اقترح علماء النفس طريقة خاصة للتفكير لتصبح سعيدًا

أظهرت دراسة أجراها باحثون في أيرلندا أنه على الرغم من أن خبراء علم النفس الإيجابي غالباً ما يوصون بممارسات مختلفة لتحسين الرفاهية، إلا أنهم نادراً ما يستخدمون هذه الأساليب بشكل منتظم. وكتب أن هذا التناقض قد يوفر أدلة مهمة حول ما يدعم الرفاهية بمرور الوقت محادثة.

مؤلفو العمل المنشور في الحدود في علم النفس، استطلعت آراء 22 خبيرًا في علم النفس الإيجابي، وكان لدى العديد منهم أكثر من عقد من الخبرة. لقد أوصوا جميعًا بانتظام باستخدام الأنشطة التي تهدف إلى تحسين الرفاهية وتكييفها مع الاحتياجات الفردية. ومع ذلك، عندما سئلوا كيف يستخدمون هذه الأساليب بأنفسهم، أصبح من الواضح ذلك فهم يلجأون إليهم فقط في اللحظات الصعبة، عندما يشعرون بالحاجة إلى تحسين حالتهم.

غالبًا ما تتضمن برامج علم النفس الإيجابي أشياء مثل الاحتفاظ بمذكرات الامتنان أو القيام بثلاثة أعمال لطيفة أسبوعيًا. تركز هذه الممارسات على الجهود المتعمدة لزيادة الإيجابية. ومع ذلك، أظهرت الدراسة ذلك ينظر الخبراء إلى الرفاهية ليس كمجموعة من المهام، بل كحالة طبيعية مرنة تشكل جزءًا من الحياة اليومية. أطلق المؤلفون على هذا التفكير اسم “meliotropic” (من الكلمة اللاتينية melior – أفضل والمدار اليوناني – “الحركة نحو”).

وهذا يعني السعي وراء ما يجعل الحياة ذات معنى دون اللجوء إلى العنف.

وبدلاً من السعي الحثيث لتحقيق السعادة، قبل الخبراء بهدوء الأيام الصعبة كجزء من الحياة. ولم ينخرطوا في التغييرات الجذرية التي يوصون بها عادة عملائهم. وبدلاً من ذلك، وجدوا وقتًا للأنشطة التي تعطي للحياة معنى أكبر، مثل القراءة، والعمل التطوعي، واليوغا. أصبحت هذه الأنشطة جزءًا من هويتهم وساعدتهم على الشعور بالتوازن.

الخبراء أيضا الاهتمام بصحتهم الجسدية‎الاهتمام بالنوم والتغذية والنشاط البدني. وكانت النقطة المهمة الاهتمام بالبيئة الاجتماعية والمادية: لقد قاموا بتغيير ظروفهم بشكل نشط إذا أثر شيء ما سلبًا على رفاهيتهم، على سبيل المثال، إذا تسبب العمل في التعاسة أو استنزف شخص ما في بيئتهم طاقتهم.

كما لعبت متع الحياة البسيطة، مثل المشي حافي القدمين على العشب أو الشعور بالامتنان لراحة الفرد في المنزل خلال الأوقات الصعبة، دورًا مهمًا في دعم الرفاهية. أصبحت هذه اللحظات امتدادًا طبيعيًا لعلم النفس الإيجابي، مما يسمح لنا بالحفاظ على التوازن والفرح في الحياة اليومية.

بدلاً من تحديد هدف “العمل على نفسك” أو السعي وراء السعادة، يجب عليك التركيز على فهم التأثير طويل المدى للممارسات التي تعزز الانسجام والمعنى.

تعتبر النتائج بمثابة تذكير بأن خبراء الرفاهية لا يقومون بتغييرات جذرية. بدلا من ذلك هم تطوير طريقة تفكير تدريجيًامما يساعدهم على التركيز على الأشياء المهمة، مما يجعل الحياة ذات معنى أكبر.