مع حلول الأعياد تتفشى ظاهرة مخالفة الأنماط الغذائية المعتادة في حياتنا اليومية إلى حد مبالغ فيه عند البعض، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وحدوث مشاكل واضطرايات في الجهاز الهضمي. لذلك تقدم أخصائية التغذية “ريم ضاهر” مجموعة من النصائح والإرشادات لتفادي زيادة الوزن خلال فترة الأعياد.
أولاً ،أكدت اخصائية التغذية ريم ضاهر على ضرورة تناول الوجبات الأساسية خلال النهار وتجنب الذاهب لعشاء عيد الميلاد و عشاء رأس السنة على معدة فارغة،لكي لا نأكل أكثر من اللازم.
ثانياً، يجب تناول الطعام ببطء خلال المناسبة والإستمتاع بتذوّق الطعام كون أنّ العقل يحتاج إلى 20 دقيقة حتى يتلقى اشارة من المعدة بالشعور بالشبع.
ثالثاً، القيام بتمارين رياضية خفيفة اثناء ايام العيد، فالرياضة تساعد على ايجاد التوازن الغذائي في الجسم وتحسين كفاءة الدورة الدموية.
رابعاً، التقليل من استهلاك المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة لأنّها تسبب ترقّق العظم والأرق وتسارع في دقّات القلب، إذ ممكن أستبدال هذه المشروبات بكافة أنواع المشروبات الساخنة كالشاي والزنجبيل والبابونج واليانسون والخبيّزة والقليل من القهوة، أو بكافة أنواع العصير الطبيعي لاحتوائه على الألياف التي تسهّل عملية الهضم ومفيدة للأمعاء.
وفي الختام، أشارت أخصائية التغذية ريم ضاهر إلى ضرورة الإلتزام بعادات غذائية صحيّة أثناء فترة الأعياد لتفادي حدوث مضاعفات وأمراض صحيّة.
